 | La dependencia física y psicológica |
| La auto observación. El registro de lo que se fuma y cuando. |
| Pasos para tomar la decisión de dejar de fumar. |
| Derribando mitos. |
| Qué hacer mientras todavía se fuma. |
| Diseño de un plan para dejar de fumar. |
| Sugerencias prácticas y sencillas para dejar de fumar. |
| Resistiendo fácilmente los deseos de fumar. |
| Favorecer un entorno adecuado. |
| Agua y oxígeno. |
| El apoyo social. Cómo conseguirlo. |
| Qué decir cuando le ofrezcan un cigarrillo. |
| La hipnosis como método para dejar de fumar. |
| Tasas de éxito de los métodos para dejar de fumar. |
| Disfrutando de los logros. |
| La abstinencia. Efectos y cómo superarlos rápidamente. |
| Terapias de reemplazo de la nicotina. |
| Sustitutos de la nicotina. |
| Los fármacos existentes, efectos y contraindicaciones. |
| ¿Se aumenta de peso por dejar de fumar? |
| Cómo combatir el estrés. |
| Qué hacer si se vuelve a fumar. Cómo superarlo rápidamente. |
| Motivos para dejar de fumar. |
| Beneficios inmediatos. |
| Beneficios a largo plazo. |
| La salud de los demás. |
| Cómo ayudar a un amigo para que deje de fumar. |
